トライアスロンの日本チャンピオン：星野健一選手

マフェトン理論をベースにした型破りトレーニング

星野健一選手は、９７年のトライアスロンの全日本チャンピオンです。
彼とその師匠である藤原選手が、マフェトン理論の実践で伸びた代表でしょう。
さて、星野選手のトレーニングの特徴は極めて強度が低いことが第一の特徴です。
９７年当時、２６歳の彼のトレーニング時の脈拍は、最高で１３５拍に設定されています。
マフェトン理論で計算すると彼のターゲットゾーンは、１４４〜１５４拍になります。
しかし、彼は更に低い強度でトレーニングしています。
朝の４：３０から９０分のバイク・トレーニング。
２０分かけて心拍数を１３５にあげると３０分間、そのレベルを維持します。
次の１５分は、シングルレッグエクササイズ。
右脚で１分、左脚で１分、両脚でイージーを１分間。
以上をセットにして５セット行います。
その後は、心拍数を維持したままの通常のトレーニングです。
最後の５分で脈拍を１２５拍に落としてバイクは終了。
ランのトレーニングは３０分間で６�`を走ります。
トライアスロンの最後のランを３２分ちょうどで走れる彼にとっては極めてゆっくりしたペースです。
夕方は３�`のスイムを行います。
火曜のスイム及び水曜の朝のバイク・ランのトレーニングは休みとなります。（宿直）
極めて楽なトレーニングを毎日繰り返すことで彼は日本チャンピオンになったのです。
ランの走距離が一週間に３０�`以内で１０�`を３０分前後で走れるのも驚異です。
「マフェトン理論」は机上の空論ではないようです。
また、健康と競技能力を両立させることも出来るようです。
楽なトレーニングで強くなりましょう。