限界まで追い込む必要があるのだろうか？

限界までレップスを繰り返す？

クラレンス・バスのホームページでケビンという人の経験を紹介しています。
他のサイトでも彼の経験は話題になっています。

彼は、高強度トレーニングを長年の間、続けていました。（２１年のトレーニング歴の殆どの間）
パワーリフターが限界まで追い込むことがないのに大きな身体をしているのに興味を持ち、限界の１レップ手前で止めるトレーニングにトライしてみることにしたのです。
トレーニングは、日曜にスクワット、インクラインプレス、ベント・ローを行い、水曜日にデッドリフト、バーベルプレス、バーベルカールを行います。
５回を２セットだけ（デッドリフトのみ１セット）のトレーニングです。
重量を毎週１〜２ポンドずつ、増やしていくサイクル・トレーニングです。
二ヶ月後、ベント・ローは２４ポンド、スクワットとデッドリフト、インクラインプレスは１５ポンド、カールは８ポンドの重量増加でした。
もちろん、「後１回は出来そう。」という感じのトレーニングを続けながらの重量増加です。
彼は筋肉質の身体なのですが、「２〜３ポンド減量しよう。」と僅かなカロリー制限を実施していました。
しかし、体重は２２２ポンド（１０１�`）で止まったままでした。
がっかりしながら、体位を計ってみました。
胸囲は、２．５�a増えて、腹囲は６〜７ﾐﾘ減り、腕と脚は６〜７ﾐﾘの増加でした。
トレーニング歴２１年の彼は、筋肉の量を増やすことに成功したのです。
それも限界の一歩手前で止める楽なトレーニングで進歩できたのです。
ハードなトレーニングは必要ですが、毎回のように自分の限界に挑戦するトレーニングは不合理なのかもしれません。
日本人は真面目な人が多いので、「限界まで追い込まないトレーニング」の実行は難しいかもしれませんが、トライしてみても損はないと思います。
僕もこのトレーニング法に変えてから、トレーニングがより楽しみになりました。