ハイ・インテンシティ・トレーニング

高強度トレーニングとは？

「高強度トレーニングとは、伝統的な量のトレーニング以外の量の少ないトレーニング全部」と僕は考えています。
７０年頃、アーノルドやビル・パールは、各筋肉に多種目で多セットのトレーニングを行いました。
上腕２頭筋だけでも２０〜３０セットもやっていたのです。
その頃のボディビル界の９０％以上が、このような多セット主義のトレーニングでした。
７０い年代初めにアーサー・ジョーンズが「トレーニングは量ではない。強度が重要なので量を減らして高強度でトレーニングしなければいけない。」と言い出したのが高強度トレーニングの最初です。
ボディビルダーが週に３００〜５００セットのトレーニングをしていた時代に「その１０分の１で良い。」と言う彼の主張は異色でした。
３０年後の現在、彼の主張の通りにボディビルダーのトレーニング量は減っていきました。
彼は、世界を変えたのです。