ドロウ・イスラエルのスーパースロートレーニング

ベテランも「スーパースロー」法で筋肉は発達する。

ドロー・イスラエルは元フットボール選手で現在はパーソナルトレーナーをしています。
ウェイトトレーニングのマニアで身長は１９０�aを楽に越えて体重は１４０�`の大男です。
そんな彼の悩みは長年の無理なウェイトトレーニングの結果、怪我の多いことでした。
それで「スーパースロートレーニング」にトライしたのです。
ポジティブ１０秒、ネガティブ１０秒のトレーニングです。
回数は多めの５〜１０回です。（スーパースローでは１レップに時間がかかるので３〜５回が普通。）
週に２回のトレーニングです。
扱う重量は５０％も減ったそうです。

月曜日のトレーニング
�@レッグプレス１０回
�Aチェストプレス１０回
�Bローイングトルソ１０回（後部三角筋の運動）
�Cハンマーロー６〜８回
�Dシーテッドプレス１０回
�Eツルースクワット１０回（マシーンスクワット）
�Fダンベルカール１０回

金曜日のトレーニング
�@ハンマーデッドリフト１０回
�Aマシンプルオーバー１０回
�Bシーテッドプレス１０回
�Cハンマーハイプル１０回
�Dチェストプレス１０回
�Eリストローラー（出来なくなる迄）
�Fカール５回（太いバーで）
�Gネックハーネス４〜６回（５秒、５秒）

以上のトレーニングを１４ヶ月続けた後に筋力の伸びを計るために従来のトレーニングに戻しました。
３週間後のテストでは（ハンマーマシンの）シーテッドプレスでは２５０ﾎﾟﾝﾄﾞで１０回だったのが３００ﾎﾟﾝﾄﾞで１２回になり（ハンマーマシンの）デッドリフトは６００ﾎﾟﾝﾄﾞで１０回が６８０ﾎﾟﾝﾄﾞで１１回というように各種目とも大幅な増加となりました。
彼のようなベテランでは珍しいことです。
「スーパースロートレーニング」を実行する前は完全に伸びが止まっていたそうです。
怪我の心配が無くて効果抜群のスーパースロートレーニング。
あなたも試して下さい。