【食生活】23時以降に、ごはんを食べても太らない方法

1 ：OH!!　グレートセントーラルー!!φ ★：2009/04/24(金) 12:08:18 ID:???

夜遅くまで働いて、夜ごはんを食べる時間が遅くなってしまっている現代。「夜遅く食べると太る！」と、
低カロリーの野菜サラダだけにしたり、食べなかったりする人も多いでしょう。

この“よかれ”と思ってやったことが、実は太る原因になっていることもあるんです。

野菜には、新陳代謝に欠かせないビタミンやミネラルがたっぷり含まれています。しかしこの働きは、
炭水化物やたんぱく質と一緒に摂らないと発揮できないということを、知っていましたか？　
一緒に摂ることで野菜のもつ栄養素の消化・吸収を助け、代謝のいい体へと導いてくれるのです。

炭水化物にもいろいろありますが、なかでももっともオススメなのが白いごはん。お米は日本人が昔から
食べている主食なだけあって、日本人の体に適した優秀食品。消化がよくて栄養も吸収しやすいのです。
そのため、白いごはんで野菜を食べれば代謝がスムーズになり、遅めの夕食でも太ったりする心配がありません。

ごはんにのせて丼に、みそ汁とあわせて定食ふうに、小鉢や漬け物でだってOK。疲れて帰ってきたときこそ、
「これ、食べたい！」の気持ちに正直に。ちゃちゃっと作ってみましょ。【シュシュ編集部/瀬戸珠恵】


◆画像
例えば、トマトを加えた豚の生姜焼き
http://ime.nu/news.walkerplus.com/2009/0422/22/20090422144630_03_400.jpg

http://ime.nu/news.walkerplus.com/2009/0422/22/
ニュース　ウォーカープラス（http://ime.nu/news.walkerplus.com/）2009年4月22日

2 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:11:35 ID:aCPidods

23時以降はちんぽでも食ってろ

3 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:15:29 ID:zFoqO5la

就寝時間を、6時間遅らせれば解決だと思います

4 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:20:54 ID:8hzIhk9u

あるあるねーよ（棒

5 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:21:24 ID:Rrps5XfA

太ったりする心配がありませんと言い切ったか。

じゃあ太ったら慰謝料求めて訴えますね

6 ：ベランダガーデニンガー：2009/04/24(金) 12:26:25 ID:Fa4h/GBP

なんか、スレタイと内容が全然違うんですけど、、、、これって恋？

7 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:26:27 ID:6wgPMpJr

問題は量だろ。エネルギー消費以上の量をとるかどうかだ。

8 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:27:44 ID:WfHu11/q

「寝なきゃいーじゃん」って京野ことみがCMで結論出してた

9 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:28:37 ID:gaic6Tyb

>>5
こういう奴がいるからダメな社会になる

10 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:30:33 ID:+rCvUpsf

>>5
うるせぇよデブｗ

11 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:30:36 ID:LJMPdIzP

寝る前にGI値劇高の白飯なんて食ったら太るに決まってるだろｗｗ

12 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:30:45 ID:Vyc6xXA2

>>8
それよく使う

13 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:32:44 ID:baWeFS9i

食べてから寝ずに朝までマラソン

14 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:33:07 ID:xMPY+mwC

結局、摂取総カロリーと運動量の問題だと思う

15 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:33:56 ID:1X78z0wM

寝る時間を遅くすれば？

16 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:36:01 ID:AtLO9P2l

空腹感なんか寝ちゃえばなくなるのに
何で寝る前に食べるの？バカなんじゃない？
だから肥るんだよデブｗｗｗ

17 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:38:42 ID:tjshoPv/

人間の体ってのは25時間周期で出来ていて
やっぱり夜中に食べると昼の30倍吸収するんだと。

18 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:38:50 ID:OnFDRg+e

>>7
>>14
で終了。

19 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:39:34 ID:7y2gDjR5

空腹＜仕事による疲労
が勝ればいいんじゃない？

20 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 12:51:12 ID:FgRt07sp

ぶぶ漬ｻｲｺｰ

21 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 13:23:27 ID:ivKpOYem

あーそうやって野菜だけしか食ってねーから冷え性になるんだな
しかも炭水化物は肥満の基！ｗとか言って避けてるから
ビタミン・ミネラルが吸収されなくて、さらにサプリ（笑）食べても肌はガサガサｗｗｗ

22 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 13:25:28 ID:StedKU85

別に夜サラダ喰うのはミネラル摂取が目的じゃないだろ
それに完全にビタミンや無機栄養分吸収されない訳じゃないだろうし

鳥のササミかプロテインでも取ればよろし、
どうしても我慢できない時、黒糖や氷砂糖そのものなめて
最小カロリーで甘み分満足させる方法は個人的にうまくいった

23 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 13:28:05 ID:UAHbwlpV

食べながら痩せたいとか言ってるデブをたまに見るが、なんなのあれ？
食うなよwwwwwwwwwwwwwwwwww
食わなきゃ痩せるよ

24 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 13:30:09 ID:HyasYcUC

いや、そんなことより>>1 の料理が不味そうな件について。

25 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 13:38:04 ID:V2aiIkcM

この5年間、一日も欠かすことなく夜色にスナック菓子 一袋食ってんだが太る気配がない
おっさん なったときにツケが回ってきそうで怖いんだがやめられないとまらない

26 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 13:43:33 ID:bD89CRB/

２３時以降に食って麻の６時くらいに寝れば良い

27 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 13:47:37 ID:1qQS+ttV

問題は食べる量だと思われ。

28 ：トレーダ：2009/04/24(金) 14:16:03 ID:AOUdyXBw

23時以降に、ごはんを食べても太らないとか、
まるで太るのが前提になってるのが馬鹿馬鹿しい。

23時なんて俺にとっては朝飯なんだが。
15時に喰ったら太るのかな？

29 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 14:17:02 ID:UWfXSL90

逆に太る方法教えてくれ
夜中にラーメンやポテチ　ビール　プロテイン、つまみ何食べても太らない
なんなんだ

30 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 14:28:49 ID:W1vHJ+nY

深夜に食べる納豆スパが美味いのじゃｗ

31 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 14:48:16 ID:fFkiTDUN

低カロリー食品って馬鹿すぎ
必要量とれば太らず生きていける
痩せるために金かけるって生きてるだけで環境に迷惑

32 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 14:55:31 ID:PulnTp5d

２３時まで何も食べなければよい。

33 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 15:13:31 ID:vUBo4Jdx

>>29
燃費の悪い体だなあ

34 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 15:19:17 ID:737HVlGg

>>29
筋肉付けたいなら筋トレ。
脂質をあまり受け付けない体みたいだから、
積極的に糖分とれば太れるんじゃないかな。
病気には気をつけた方がいいけどな。

35 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 15:22:41 ID:DUJPauJp

>>9
その調子で25~30歳を越えると太りだす。

36 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 15:37:20 ID:EoaP+xHw

昔、「七人のオタク」って映画に出てたアイドル役の女優が出演しているCMでやってたじゃん。
「寝なきゃいいじゃん!」みたいな。

37 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 16:00:36 ID:E8dSfXtR

コンニャク畑たべて寝てる

38 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 16:09:00 ID:tjshoPv/

>>29
和三盆梅酒とヌーダを割って梅酒ソーダ作って
堅あげポテトとハーゲンダッツのマカデミアナッツを
毎日食ってたら一ヶ月で10kgくらい増えるよ

39 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 16:10:52 ID:AtLO9P2l

昨日の朝10時ごろだったかな
山手線で渋谷から乗ってきたデブ
コンビニ袋からおもむろにおにぎり取り出して食べ始めた
代々木で降りるまでの短時間に４個完食ｗｗｗ

40 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 16:20:29 ID:0JdrLi9H

夕食を７時にとって、寝るのが朝の７時だから、
途中すごく腹減るぞ。

41 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 16:51:36 ID:iyq5S/tN

毎日寝る前にピザとコーラを飲み食いしてればそのうち太らなくなるよ

42 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 17:01:03 ID:PAqFCQk+

年取ると代謝が落ちるからねぇ
10-20代なら>>1の通りだろうけど。

43 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 17:03:52 ID:0727onht

何という眉唾な記事。効率よく吸収されたエネルギーは、就寝中どこで使われるんだ？代謝が良くなり、
って、基礎代謝異常の消費はされないわけだが？

44 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 17:09:19 ID:0727onht

>>29
胃下垂か喫煙者じゃない？どちらも消化吸収を妨げる。
元々の体質もあるだろうけどね。

45 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 18:04:36 ID:Am7j6C4Y

＞消化がよくて栄養も吸収しやすいのです。
逆だろこれ。これだと太りやすいってことじゃん。
消費カロリー固定だとして、摂取カロリーを増やしても
太らないようにするためには、吸収率をさげるか、または
吸収される前に体外に出してしまうかしか無いでしょ。
そのための方法ならいくらでもあるけど。

46 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 19:05:38 ID:73k8Oe48

結局、１日の摂取カロリーと、消費カロリーのバランスに帰結すると思うけどね

摂取方法によるカロリー吸収量の変化とか、
消費カロリーの変化なんて大きな差は出ないよ

47 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 19:18:41 ID:HaUPL1Cf

いいか？

食べたらセックス！

これに尽きるよ、まじオススメ
オナニーだとカロリー消費量は少ないからダメだかんね

48 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 19:23:06 ID:jwzcrA82

感覚だけの文章だな。科学的根拠も何もない。
どっかの新聞みたい。

49 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 19:41:31 ID:K/GmRsDo

デブでヒゲ生えてたらダメなのかよ?

50 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 20:35:09 ID:iIJ5zkfA

朝5時に寝ればよい

51 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 20:47:19 ID:Q+pBq7zx

>>47
お前はオナニーを舐めてる。

52 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 21:21:23 ID:zUKCgJtA

パンを食べればいいじゃない

53 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 21:31:21 ID:glCkHWB8

１週間で５０キロ走れば、絶対に太らない。

54 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 21:44:03 ID:6Wljs5r+

夜中に腹減ったらはちみつ舐める。１０分まつ。絶対に待つ。
それでもへってるならまた舐める。１０分マツ。絶対にマツ。
以下くりかえす。

55 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 22:07:03 ID:IkkAnpNi

夜中に食うサンマの蒲焼き缶が辞められん
今日も買い出しで4缶買って来た
眺めてるだけでムッハー

56 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 22:12:39 ID:8YD5n6uT

こんなソースに踊らされるなよ。

57 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 22:15:02 ID:3vyxWAd/

嘘だ。太らないわけないだろーが。

58 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 22:15:15 ID:HvrrXAoh

腹一杯に水道水飲んで寝ろ

59 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 22:33:02 ID:Cop3pXnH

スレタイが本当だろうが嘘だろうがこのスレタイに救いを求めてきた奴は絶対に痩せれない

60 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 22:41:00 ID:xsG0SSzL

牛キム漬け。
牛角キムチにご飯と水で
出来るよ！

61 ：やまとななしこ：2009/04/24(金) 22:56:15 ID:q1SIi8bA

こんなの日常茶飯事だけど、太らんねー
GAPで言うならXXSサイズだよ

62 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 00:27:31 ID:hXL1YiXV

>>51
お前はセックスを知らない

63 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 00:37:06 ID:MLlVDTJN

>>62
おまえも知らないだろ

64 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 00:55:02 ID:gN6MAYDJ

白いご飯?
ミネラル摂りたいなら玄米食えば？

米食普及協会も言い切りはまずいんじゃないの

65 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 00:56:36 ID:gN6MAYDJ

何を食べてもギャル曽根は太らない

66 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 01:37:08 ID:ewMeHCIC

>>16
２３時に寝るのなんてきょうび中学生ですら厳しいんじゃねーのｗｗｗ

67 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 03:08:43 ID:hXL1YiXV

>>63
童貞は帰りたまえ！これは大人の話なのだッ！！

68 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 06:38:53 ID:qUXLo0LB

>>63
かく言う私も童t

69 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 08:05:13 ID:QTplBF1V

食べても食べても太らない子いるよね。
そのくせキャシャな骨格でおっぱい大きかったりする。

そんな子見かける度に自分の太りやすい体質というか遺伝子が憎い

70 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 11:00:43 ID:acnnmqOS

>>69
そんなわけないじゃん。
食べた後運動とかしてカロリー消費してんのよ。

71 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 11:41:53 ID:M2o2IVDm

>>69
太らない人はそれなりにコントロールしてるよ
太ってる人見てると、やっぱり食べてるし、運動しない

72 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 13:04:42 ID:ETLZlR/d

食べても太らない人はいる。確かに。でも、そういう人はたいがいガリ。健康的には見えない。

73 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 13:55:22 ID:1QpFmzwv

今夜のオカズは何にしよう

74 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 14:27:25 ID:aA6KP7Q6

はっきり言って好きなだけ食べてるが、太ったことはない。
もともと小食なのかもしれんが。
それより中年になったときに、おそらく出てくるであろうお腹に対する
対策がわからない。
ダイエットとか今までの人生で不要だったし、考えたことも無かったからな。

75 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 15:01:40 ID:KTW3aXgp

運動やめたら痩せたし

76 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 15:22:20 ID:YytMXHaF

この意見、科学的根拠があるとも思えんが

77 ：やまとななしこ：2009/04/25(土) 15:54:44 ID:MNuIHGBX

>>74
私も太らない。というかガリだ…orz
体温が高いから太らないのかな？
生野菜は身体を冷やすから痩せにくくなると
聞いたことがあるから
何となくそう思ってるんだけど

今、正に中年だけど体質は変わってないよ
このままだと久本みたいになりそうだ…

78 ：やまとななしこ：2009/04/26(日) 01:01:46 ID:mlQsjdcz

漬物があれば10年戦える。


特に居酒屋で出るような、カリカリのお通しのような

79 ：やまとななしこ：2009/04/26(日) 01:03:15 ID:mlQsjdcz

ちょっと大事な豆知識
食っても太らない人


筋肉量が多く基礎代謝量が多いか、糖尿病かのどちらか。

80 ：やまとななしこ：2009/04/26(日) 02:02:34 ID:KI6lg+PV

精神的ストレス極限状態がずーっと続いてくと
いくら夜中に食っても太らないよ(^-^)
やってみ…　(^-^)

81 ：やまとななしこ：2009/04/26(日) 02:17:56 ID:xmuruFNU

つーか、そこまでして食いたいのか？
食いたくないのに食わずにいられないとしたら立派な病気だぞ？

82 ：やまとななしこ：2009/04/26(日) 02:24:45 ID:CXtW6rr4

ああ、お菓子たべたい・・・
チョコレートにお煎餅

83 ：やまとななしこ：2009/04/26(日) 02:39:27 ID:9EUdfkyg

一般的な体質のやつなら一日の総摂取カロリーが多ければ太るし、少なければ痩せる
何時に食うかなんて余り関係ないだろ

84 ：やまとななしこ：2009/04/26(日) 02:50:01 ID:Gt9Kk0/J

人間は太陽光で体内時計がリセットするからいつ寝たかは関係ないよ。

85 ：やまとななしこ：2009/04/27(月) 16:19:05 ID:Sl9iOWwf

ほう

86 ：やまとななしこ：2009/04/28(火) 00:23:15 ID:9MEUJWtB

>>83
いくらなんでも知識不足だろー

87 ：やまとななしこ：2009/04/28(火) 00:56:43 ID:7TOwpCVC

消費しろ！！！欲しろ！欲しろ！
もっと欲しがれッ！　欲しがるんだッ！

食べろ！食べろ！もっと食べろ！２４時間食べ続けろ！

深夜もテレビを使って、欲望喚起伝播を流し
コンビニに吸い寄せ、消費　消費　消費

肉体は犯され、精神も犯され　　人類は崖っぷちで狂喜乱舞する

88 ：やまとななしこ：2009/04/28(火) 08:20:58 ID:h+21ULKK

豚フルー感染爆発の発生源は
米畜産大手スミスフィールドフーズの子会社
グランハス・キャロルで、昨年末から感染が始まっていた

http://ime.nu/www.as
yura2.com/09/buta01/msg/146.html

89 ：やまとななしこ：2009/04/28(火) 08:27:54 ID:dWH/IUi9

>>80
お前 なんか臭いぞ

90 ：やまとななしこ：2009/05/01(金) 10:53:13 ID:2q1oM0uj

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

91 ：やまとななしこ：2009/05/02(土) 20:44:20 ID:P1S7tODW

ごはんとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

92 ：やまとななしこ：2009/05/02(土) 20:54:07 ID:nWxThzcd

断言する。『絶対に太る』

93 ：やまとななしこ：2009/05/02(土) 20:56:41 ID:gP983B2S

夜中にコーラを毎日飲んでみな
普通に1年で8kg太るから