五円玉のコラム

神経症と闘って感じたこと、気づいたこと、学んだこと

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神経症は考えたら負けです。
考えに考え抜くと神経症から抜け出せなくなります。
でも、考えないようにすると、よけいマイナスの考えが湧いてきます。

良くなってくれば自然とマイナス思考もなくなっていきますが、
それまでになるにはちょっとコツがいります。
発想の転換が必要です。

「もうマイナス思考の中で生き抜いてやるんだ」という信念というか覚悟を持つことが、マイナス思考が湧いてこないコツです。
日常にしてしまうことです。
神経症は言ってみれば、非日常の症状です。
だから、他人とのギャップや過去の自分とのギャップに苦しむわけですが、すべてありのまま受け入れて下さい。
神経症を非日常のきついものとして排除しようとするから、考えしていまい、そればかりに執着していつまでも同じ思考で症状が重くなっていきます。
不安と格闘すると、よけい苦しみやさらなる不安が意識上にのぼってきます。だからいつまで経っても抜け出せません。

不安（神経症の症状）が今の自分なんだとありのまま残酷に受け入れてしまえば、ギャップに苦しまなくなります。マイナス思考が湧いて出ても排除しようとはしないで、その中で暮らして下さい。
変に力を入れて、気力を振り絞ってどうにかしようなんて思わない方がよかったです。

少なくともこれ以上悪化することはありません。

発想の転換や気づきが神経症を治すためには必要です。

昔から同じ思考ばかりで、神経症対策に励んでいませんか？

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僕は対人恐怖症、社会不安障害がでした。
でも、人間に恐怖感を感じることは自然です。
だから、前提として対人的な恐怖感、緊張感があっても当たり前です。

ただちょっと度が過ぎているのが神経症ですね。どうして自分だけがこんな苦しみを舐めなければいけないのか孤独感ややるせなさに陥っている人は、誰だって恐怖感を持っていることを思い出してみて下さい。

恐怖感は自分のみを守るための動物的本能なので、当たり前のことです。それにひどい目にあった経験や、傷つく免疫が少ない中で育った人が、外界に接したときのショックを経験すれば、エスカレートするのも無理はないです。

当たり前に起きていることなんだから、無理に排除しないことです。無理に排除しようとすると、意識上にそれがのぼって、ますますひどい目にあいます。

誰だって起きるのが神経症です。
元気だった人がいきなり鬱病やパニック障害に陥って、ということはよく聞きます。

それで生きていく決意がやっぱり必要になります。
僕が神経症を良くすることができた心理療法の岩波先生は、自分にどんな逆境や障害があっても、それを受け入れて生きていくという覚悟を持っています。だから全く悩んでいません。悩みようがないといっています。
それは、悩みに対して強いわけではなく、悩みがあっても受け入れて生きていく思考ができているだけです。

なんだ、悩みは減らないんじゃないか！と短慮な人は思うかもしれません。違うんです。
悩みがあっても受け入れると言うことは、悩みがもうないということと同じです。
つまり悩みに執着しないから、時間がちょっと経つだけで忘れてしまう。簡単に気持ちの切り替えがつくといことです。
自分の弱さを知っている人間ほど強いと言うことを聞いたことがあります。
弱さを知っているから、その弱点をも受け入れて生きていくから強いわけです。

もともと悩みの強さが１０だとします。
悩みへの対応を間違えると、自分の心の中で１５にも３０にも増やしてしまいます。それはいらぬ知恵がそうさせているだけです。
だけど悩み１０の中で生きていく決意をすれば、自分の心の中で日常化するわけだから、１になったり０になったり気にもとめなくなります。

はじめから強い人間なんかいない。逆境に陥ったときにどうとらえるかによって、強弱が決まる。

だから、今は試練の時です。
そして、考え方や症状や過去の出来事へうまく対処していけば、必ず乗り越えられる壁です。

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左に書いてきたことは、認知療法的なことです。
ただし、幾分、精神力も必要になってきます。

だけど精神論で簡単に治れば、苦労しません。
それが本当に実行できるには、段階を踏んで行かなくてはいけません。

人間には意識と無意識の部分があるとすると、意識上の効果的な対処（生き方、とらえ方、考え方を正す）をしていけば、誰でも対処できます。

しかし、無意識の部分はなかなか効果的な対処ができません。意識上の考え方やとらえ方の歪みを治していくことで、無意識部分に影響を与えることも可能でしょう。

だけど、もっと効率的に神経症を良くするためには、無意識に巣くう原因を壊して行かなくてはいけない。

どうしても無意識に抑圧してしまうのが人間です。 恐怖感や不安を奥へ奥へ押しやってしまう。だから、神経がズタズタボロボロになってしまいます。それを長い間やっていたら、そりゃあ心がものすごい不健康になります。

どんなに努力しても、気力を振り絞っても太刀打ちできません。しかも、恐怖感や不安感は、自分を守るために絶対的に必要な本能といっていいものです。

本能に恐怖感や不安感が組み込まれてしまっていたら、知恵で勝てないのは、誰だってわかります。だから、結局専門家の力を借りた方がいいと思います。

だからといって、専門家に任せっきりではいけません。
なぜなら、あくまでとらえ方を変えたり、認知の歪みを正していけるのは、本人しかあり得ないからです。

神経症に限らず心の悩みは、いくらいいアドバイスをもらっても、当人が受け取らない限り意味がありません。自分で治すほかないのです。
だから自主的な意志が必要です。
精神論で治るわけではありませんが、最低限の精神力は必要です。

実際に一番効果的な神経症対策だったのは、無意識と意識両方から対応していくことでした。二人三脚で治していくのが一番理想的だと思います。

なお投薬で神経症は治りません。原因まで薬では治らないからです。だけど、溺れている人が藁をも掴むように、これ以上溺れないようにする足場や浮きにはなります。

薬を飲んでいても、自分で治すという決意はもっておいた方がいいです。

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